Un régime anticellulite doit être pauvre en matières grasses saturées (évite les viandes grasses, le beurre,) et en sucres d'absorption rapide (pâtés en croûte, sucreries, chocolat, sucre, miel…). Ne prends pas plus de deux fruits par jour. La fructose est facilement transformé en matière grasse et contribue à la cellulite. Les légumes et les aliments riches en fer doivent être la base de ton alimentation : viande maigre, poisson, mollusques et crustacés, légumes… Le manque de fer favorise l'apparition de la cellulite et complique beaucoup plus son élimination.D'autre part, tu dois essayer de ne pas retenir de liquides. À cet effet, réduit ou évite le sel. Suit un régime diurétique riche en potassium (endives, aubergines, fruits secs, champignons, bananes, levure de bière, fruits) et prend des infusions qui t'aident à éliminer des liquides, comme le thé vert ou la sauge, un grand allié pour la femme.
Prends aussi de produits complets (riz, pâte, céréales), qui absorbent et éliminent les toxines et évitent la constipation, autre ennemi pour la cellulite. Le lait est un aliment qui ne s'avère pas non plus approprié. Il contient des sucres d'absorption rapide qui favorisent l'apparition de la « peau d'orange ». Tu peux le prendre avec mesure ou le remplacer par le lait de soja. De toutes manières, tu ne dois pas cesser de prendre des lactés, préférablement écrémés, pour t’assurer l'apport en calcium.
Le régime suivant est indiqué pour lutter contre la cellulite car il contribue à éliminer les toxines et évite le café et les aliments trop riches.
Evite le tabac et le stress et fais de l’exercice tous les jours, notamment ceux qui font travailler les membres inférieurs : aérobic, step, courir, vélo, etc.
LUNDI
Petit déjeuner : Jus de citrique frais- 1 tranche de pain complet- 1 œuf cuit- 1 café décaféiné
Midi : Steak grille avec citron Salade de tomate, concombre et fenouil, avec ½ petite cuillerée d'huile d'olive ou yogourt O% et épices -1 tranche de pain complet
Dans l’après-midi : 1 verre de lait écrémé ou jus de fruits
Dîner : 120 gr. de fromage frais O% ou de tofu- Salade d'épinards- 1 tranche de pain intégral
MARDI
Petit Déjeuner : Jus de tomate- 1 œuf tiède - 1 tranche de pain intégral
Midi : 200 gr de poisson grillé- Salade de céleri, concombre et laitue ou légumes cuits- 1 tranche de pain intégral
Dans l’après-midi : 1 pomme au four sans sucre.
Dîner : Légumes avec 1 petite cuillerée d'huile d'olive 1 tranche de pain complet- 1 tranche d'ananas
MERCREDI
Petit Déjeuner : 1 verre de lait écrémé avec céréales de régime avec 1 petite cuillerée de miel.
Midi : 2 œufs cuits mélangés avec tomates et épices- laitue ou épinards- 1 tranche de pain de régime
Dans l’après-midi : 1 pomme ou 4 prunes cuites sans sucre
Dîner : Des végétaux crus ou cuits, avec yogourt nature ou avec citron et huile d'olive- 200 gr de poisson bouilli ou au four- 1 tranche de pain intégral- 2 tranches d'ananas
JEUDI
Petit Déjeuner : Jus d'orange- Thé avec citron
Midi : escalope de poulet grillé-1 pomme de terre cuite et assaisonnée avec huile d’olive et citron- Salade de fenouil -1 tranche de pain intégral
Dans l’après-midi : 1 verre de lait écrémé
Dîner : 1 steak de 150 gr avec herbes aromatiques- Courge cuite- Salade - 1 tranche de pain intégral
VENDREDI
Petit Déjeuner : 1 yogourt écrémé avec des fruits frais.
Midi: 50 gr pâtes ou riz intégral, avec tomate, poivre, sel et cornichons- Salade d'épinards crus avec yogourt
Dans l’après-midi : 1 tranche d'ananas
Dîner : Soupe de légumes- 70 gr de fromage gruyère ou hollandais- Salade mixte- 1 tranche de pain intégral
SAMEDI
Petit Déjeuner : 2 tranches d'ananas frais
Midi : 2 œufs cuits- Asperges ou un autre légume à la vapeur- 1 tranche de pain intégral
Dans l’après-midi : 2 fruits de ton choix
Dîner : 1 cuisse de poulet grillé avec sauce soya ou huile et citron- Légumes cuits- 1 tranche de pain intégral
DIMANCHE
Petit Déjeuner : Thé décaféiné
Midi : 1 œuf cuit 50 gr de fromage blanc O%- Légumes avec huile, sel et poivre -2 tranches ananas ou salade de fruits frais
Dîner : 50 gr de pâtes avec des courgettes à le vapeur et sauce soya-Légumes vapeur- 1 tranche de pain intégral
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