pleine forme

Etre en forme est très important, non seulement pour notre équilibre physique et mental mais aussi pour notre santé.

Toutefois avec notre actuel style de vie et nos nombreuses obligations, nous ne trouvons pas toujours un creux pour aller au gymnase ou nous abusons des repas rapides. À tout âge, il est bon d’avoir une vie active avec des mesures simples mais efficaces pour accumuler les années sans accumuler des kilos en trop, éviter la flaccidité et être en pleine forme.

Il ne s'agit pas de se priver de tout, de se fatiguer avec des poids ou de courir des marathons, mais quelques habitudes simples quand on n’a pas assez de temps libre mais le mental et le désir de veiller de veiller à son équilibre intérieur et extérieur feront des merveilles.

1. Petits changements. Parfois et étant donné les désirs énormes que nous avons de perdre du poids et tonifier le corps nous finissons par tomber dans le piège de suivre des régimes trop pauvres en nutriments, réduire les quantités et même ne pas manger. Si tu ne prends pas le temps de déjeuneur par peur d’arriver en retard à ton travail, lève toi un peu plus tôt, laisse la préparation du petit déjeuner dans la table la veille ou opte pour un mélange rapide avec des fruits et des céréales.

Il est important de modifier peu à peu nos habitudes et de les remplacer par d'autres plus saines. Par exemple, si tu es de ceux qui n’aiment pas l'eau et adepte des boissons avec gaz, rafraîchissements ou jus préparés, sans te rendre compte tu ingères un tas de calories supplémentaires. Que faire ? Commence à prendre les jus mélangés avec de l’eau, ou des limonades faites à la maison sucrées avec des édulcorants naturels, infusions et évidemment aussi, force toi à boire de l’eau.

2. marche, marche, marche. Un des exercices les plus complets et une activité très bon marché est de marcher parce tu n’as pas besoin de payer la mensualité d'un gymnase et que tu as beaucoup d’occasions dans la journée pour marcher. Si tu prends l'autobus, descend un arrêt avant et fais quelques mètres supplémentaires en marchant. Tu peux aussi faire des sorties avec les amis pour marcher, faire des excursions à la montagne, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc.

3. Choisit des aliments naturels, prend des fruits et des légumes. Tous les jours prend des salades, des soupes, des jus naturels, cuisine à la vapeur ou au grill. Il ne s’agit pas de changer du jour au lendemain tout ton régime, mais commence déjà à éliminer tout ce que tu sais qui ne te fait pas de bien. Le résultat sera une peau plus saine, plus d’énergie et un corps plus en forme. Rome n'a pas été construite en un jour, de la même manière, obtenir un corps tonifié et un aspect plus sain sera le résultat de petites actions que nous faisons chaque jour.

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